夫妻俩早餐不将就,简单好做,15分钟上桌,网友:想去你家蹭饭

摘要:北京时间20200226关于【夫妻俩早餐不将就,简单好做,15分钟上桌,网友:想去你家蹭饭】的具体情况和说明,让www.jnqxwl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

早餐是指在早上享用的餐,从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等。在我家宁可不吃晚饭也要早餐,而且会把早餐作为一天中最重要的一餐,尽可能多样化,保证营养均衡。

宅家办公生活起居要有规律,所以我最近又开始记录早餐了。夫妻俩早餐不将就,简单好做,15分钟上桌,网友:想去你家蹭饭!下面大家一起看看我家的早餐吧!

轻压手抓饼三明治:香葱味的手抓饼两张,打入一个鸡蛋,一根香肠,包起来后用三明治早餐机加热加压。或者用平底锅、电饼铛煎至两面金黄,然后对半切开就可以吃了。

小米粥:小米营养价值高,含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。把小米熬成粥不仅可以补充水分,还可以健脾养胃。前一天晚上把小米淘洗好后放入电压力锅中,预约好煮粥模式,第二天早上就可以直接吃,比较省时间。

蒸蛋糕:蒸蛋糕也是提前做好的,做一个能吃2-3天,有了这些备货早餐既不需要早起,还能吃得丰盛。5个鸡蛋,蛋清蛋黄分离,分别放置在无水无油的碗里。蛋黄打散,加入20g食用油,100g牛奶,20g白糖,筛入150g面粉搅拌均匀。蛋清分三次加入50克白糖,加入几滴柠檬汁除腥。打发蛋白至筷子站立不倒就可以了。分三次将蛋白霜加入蛋黄糊里,上下切拌均匀。电饭锅内刷一层薄油,预热5分钟,将混合后的面糊倒入锅内,,震几下震出气泡,按蛋糕键,就安心等待啦。如果是煮饭键,就设置30-40分钟。

自制酸奶:自己做的酸奶没有添加剂,比买的更有营养。网上买来乳酸菌加入牛奶,放酸奶机发酵一晚上,或者用电饭煲发酵一晚上,大约8个小时以上就可以吃了。再加入喜欢的水果,坚果等。酸奶除了可以补充优质蛋白,还可以促进胃肠消化,增加免疫力。

早餐水果:不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用。

我家早餐从不买,每天花样多,15分钟搞定,朋友:想吃,求空投!生活是需要仪式感的,早餐能唤醒我们对内心的尊重,对生活的热爱。生活和生存之间只差一个精致,每个认真热爱生活的人,都值得温柔以待!


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