为何春天老是睡不饱?5招预防春困上身

摘要:北京时间20200407关于【为何春天老是睡不饱?5招预防春困上身】的具体情况和说明,让www.jnqxwl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

最近老是到昏昏沉沉、全身没劲吗?许先生近来便是如此,一度在重要会议中恍神而遭到主管责骂,自觉状况不佳,却也说不上哪里不舒服,去就诊才知道是‘春困’上身了!。

体循环增加影响大脑供血产生昏胀感

节气进到春分,季风开始转变,气温也逐步开始上升,这时候人体从冬天抵抗风寒、周边毛细血管收缩,减少血流到末梢以降低热量丧失的状态,到了春天逐渐转变成毛孔、汗腺、血管舒张,血液循环向身体周边增加,导致相对性的大脑的供血降低,容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。

寒湿体质导致春困

这时节气也往清明、谷雨的高湿度方向前进,天气忽冷忽热,大气湿度增加,容易使人感到沉重、酸痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在环境便形成‘寒湿’的体质表现,导致‘春困’发生,如果平常没有运动习惯,身体更容易觉得不舒服。

5症状可知体质是否有寒湿

想知道自己的身体体质是否有‘寒湿’?建议可通过日常生活来观察,如:每天刷牙的时候观察舌苔,是否白白一层很厚?早晨起床的时候经常腰酸背痛,但活动后、晒太阳或热敷可以改善;或者粪便稀烂、不成形,味道不重;四肢时常感到肿胀,触碰皮肤常感觉冰凉…等等情形,就要小心留意。

特别嗜睡者可服生脉饮

除了中医调理,对于特别造成困扰的疲倦、乏力及嗜睡状况,加强给患者服用生脉饮中药液包,因生脉饮主要成分人参、麦门冬可益气生津清热,五味子可敛阴止汗,对身体益气润肺、养阴生津、敛肺止咳之功效。生脉饮经实验证实,可促进淋巴细胞之转化,增强免疫力达到扶正固本。

预防春困5招

1. 多到户外踏青

春天是万物发芽,百花齐放的时节,此时适合到郊外活动增加五官接受外界的刺激,也能让精神较为振奋集中。

2. 增加有氧运动 流汗就能去除湿气

适量的运动能够增加血液循环,让心跳适当加速,提高脑部含氧量的方式,流汗是最好去除体内湿气的方式。特别提醒,有效训练心肺功能来达到有氧运动的强度,必须是微微的喘及汗出的程度。

3.避免生冷、低温食物

因为春天气候回暖,身体血液已从身体深层逐渐往周边流动,肠胃道功能也会相对减弱,若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担,影响消化吸收功能,导致肠胃腹胀、腹痛、腹泻。

4. 均衡且多元化饮食

多吃原形食物,食物原形的养分非经过人工萃取、浓缩、合成的,是人体最容易吸收的形式,借由3餐的饮食内容物适当搭配,摄取均衡且多元化的食物,养分多元加上充分吸收才可维持器官正常发挥功效。

5.规律作息

充足且入睡时间适当的睡眠,是维持身体正常功能与修复机体最重要的工作。长时间睡眠长度不足、品质不良,就像是机器超时工作,相对零件也会是加倍耗损的。


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